疫情非常时期,除了好好待在家,更要注意维持健康、提升保护力,尤其是银发族群。然而,长期在家让长辈们孤独感剧增,同时也可能因忽略营养摄取及维持日常运动,让身心健康状况失衡。为此,长期关注银发族身心健康的与手机教学团体“智乐活”联手,精心规划一系列课程,透过手机就能学习知识、趣味互动、还能与四面八方的同侪朋友们一起在在线交流。符合参加资格且完成报名者,即可免费获得克宁银养21天挑战组合包;顺利完成21天挑战还有营养好礼可以拿!
雀巢克宁银养长期关照银发族需求,去年起推动“”,透过营养、运动课程、同侪互动,推广营养知识、创建运动习惯并搭配早晚一杯克宁银养,成功帮助180位参与活动的熟龄族全数完成21天健康生活养成大挑战,共同写下3,450万步(每人每日平均9,000步)、总消耗100万大卡的健康纪录;并受到参加者实际有感好评回馈,99%参加者感觉行动力进步。

雀巢营养师周少鼎指出,均衡饮食是维持健康的打底基础,更要注意每天营养是否足够,其中蛋白质是银发族群容易摄取不足的营养素,根据国健署资料,高达98.6%银发族牛奶摄取不足,而牛奶是饮食中非常重要且优质的蛋白质来源。周少鼎营养师建议,早晚一杯奶是国健署长期推广的每日饮食指南,银发族们想要提升日常保护力可以从早晚一杯奶简单做起。
同时,“运动”帮助维持身体机能,也是增强保护力相当重要的一环。当前全民宅在家,活动量大减,长辈们平时多半习惯外出健走运动、对室内运动相较不熟悉,而长期没运动也容易加速骨质流失、肌肉量减少。提醒银发族们,即使在家,也要尽可能维持固定运动习惯,搭配补充钙质、葡萄糖胺,维持良好的行动力。
“”希望透过趣味的在线挑战赛,结合营养、运动、社交,帮助全台银发族们一起健康、正向度过特殊时期。
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